Psychotherapie ~ Verhaltenstherapie

Unsere emotionalen, mentalen, körperlichen und Verhaltensreaktionen werden durch die Art und Weise bestimmt, wie wir eine Situation bewusst oder unbewusst interpretieren. Das heißt, welche Bedeutung wir persönlich einem Ereignis zuschreiben. Was wir denken, fühlen und tun, wird durch unsere individuelle Sicht der Dinge beeinflusst. 

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In der kognitiven Verhaltenstherapie geht es zunächst darum zu erkennen, welche Gedanken, Muster, Verhaltensweisen und Gefühle nicht hilfreich, belastend oder schädlich sind. Diese werden dann bearbeitet. Ziel ist es, sie besser zu verstehen, zu integrieren und zu verändern. Parallel dazu werden vorhandene Ressourcen verstärkt und neue Fähigkeiten entwickelt, um schließlich wieder optimale Funktionsfähigkeit und Wohlbefinden zu erlangen.

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Die kognitive Verhaltenstherapie besteht nicht nur aus Gesprächen, sondern setzt auch eine Reihe spezifischer Techniken ein, die evidenzbasiert sind, wie z. B: Assertivitätstraining (Selbstwirksamkeitstraining), Skillstraining, Training emotionaler Kompetenzen, Stressmanagement, Entspannungs- und Atemübungen, Achtsamkeit - Mindfulness, Exposition und Konfrontation, Tagebücher, Arbeitsblätter etc. Diese Techniken helfen, Gedanken und belastende emotionale Zustände sowie problematische Verhaltensweisen besser zu bewältigen und zu verändern. Die angewandten Methoden variieren je nach Art des Problems und ich passe sie immer den spezifischen Bedürfnissen und Ressourcen der Person an.

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Die kognitive Verhaltenstherapie folgt in der Regel einem strukturierten Ablauf, den ich dann an die Eigenheiten der Person adaptiere. Die Grundstruktur einer Psychotherapie mit verhaltenstherapeutischem Ansatz besteht üblicherweise aus folgenden Schritten:

• Erstgespräch zur Klärung des Anliegens und Festlegung der Ziele

• Diagnostik, Anamnese und Therapieplanung

• Durchführung der Behandlung

• Rückfallprävention und Konsolidierung der Fortschritte

• Therapieende

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Je nach Art des Problems, den verfügbaren Ressourcen der Person und der Schwere der Symptome kann die Dauer der einzelnen Phasen variieren. 

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Zusammenfassend bietet die kognitive Verhaltenstherapie einen wissenschaftlich fundierten, pragmatischen und gegenwartsbezogenen Ansatz zur Bewältigung und Veränderung problematischer Verhaltens- und Denkmuster sowie belastender emotionaler Zustände. Durch die gemeinsame Arbeit zwischen Psychotherapeut:in und Patient:in können tiefgreifende und nachhaltige Veränderungen erreicht, die Lebensqualität und das psychologische Wohlbefinden verbessert werden.​​​

Mein Ansatz zur Psychotherapie

Sie als Individuum und nicht nur Ihre Probleme stehen bei mir im Mittelpunkt. Ich bemühe mich stets, die Psychotherapie auf Ihre Bedürfnisse und Ziele, auf Ihre persönliche Geschichte, auf Ihre Ressourcen und auf Ihre Probleme abzustimmen und laufend anzupassen. Ich nehme mir Zeit für Sie und höre Ihnen aufmerksam zu, um das, was Sie mir erzählen, genau zu verstehen und in die Planung und Durchführung der Psychotherapie einfließen zu lassen.

Da in der Psychotherapie sensible Themen besprochen werden, ist es mir ein besonderes Anliegen, eine vertrauensvolle und nicht wertende Atmosphäre zu schaffen. Ich stehe für eine offene und respektvolle Kommunikation, alle Gespräche sind vertraulich und werden mit höchster Sensibilität behandelt.

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Psychotherapie ist für mich Teamarbeit. In den psychotherapeutischen Sitzungen arbeiten wir zusammen, um das Problem, seine Ursachen und seine aufrechterhaltenden Faktoren zu identifizieren. Gemeinsam legen wir dann geeignete Ziele und Strategien fest, damit Sie Ihre Schwierigkeiten und Probleme bewältigen und Ihre persönlichen Ziele erreichen können.​​​​​

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In der Psychotherapie arbeite ich mit evidenzbasierten Methoden (Evidence-based medicine), d.h. mit therapeutischen Ansätzen und Techniken, deren Wirksamkeit durch empirische Studien und klinische Daten belegt ist. Dabei stütze ich mich auf neueste Erkenntnisse aus verschiedenen wissenschaftlichen Disziplinen (z.B. Psychologie- und Psychotherapieforschung, Medizin, Neurowissenschaften, Sozialwissenschaften). Mit meinem integrativen Ansatz zur Psychotherapie kombiniere ich die kognitive Verhaltenstherapie mit anderen wissenschaftlich fundierten Therapieformen, um eine hohe Qualität der Behandlung zu gewährleisten.

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Ich wende unter anderem Techniken und Methoden aus folgenden Therapieansätzen an:

• Kognitive Verhaltenstherapie

• ​Metakognitive Therapie

• Gehirnbasierte Psychotherapie (Brain-based Therapy)

• Ressourcenorientierte Psychotherapie

• Positive Psychologie

• Schema Therapie

• Achtsamkeitsbasierte Psychotherapie - Mindfulness

• Psychologische Sexualtherapie

• Traumaspezifische Psychotherapie

• EMDR (Eye Movement Desensitization and Reprocessing)

• DBT (Dialektisch-Behaviorale Therapie)

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Mit Engagement, Kompetenz, Diskretion und Herz begleite ich Sie auf Ihrem Weg zu mehr Wohlbefinden, Freude und Zufriedenheit im Leben.​​